La dieta Maggi es una de las más efectivas. Con su ayuda puedes perder hasta 10-12 kg y el resultado promete ser duradero. Aquí tenéis la dieta del huevo de Maggi durante 4 semanas. Esta es una versión ampliada y que se ha vuelto muy popular de la Dieta Maggi de 2 Semanas original, compilada para la Primera Ministra inglesa Margaret Thatcher. Las dietas no tienen nada que ver con los cubitos de caldo del mismo nombre.
La dieta Maggi es baja en calorías. El menú debe seguirse estrictamente. de lo contrario no se producirá el efecto esperado. Está especialmente compuesto de productos en los que el cuerpo gasta más energía para digerir y comienza a quemar el exceso de grasa como resultado del cambio en el metabolismo. La dieta es bien tolerada y la comida es fácil de preparar.
Anteriormente se creía que comer más huevos al día no es útil e incluso perjudicial, porque provoca un aumento de los niveles de colesterol en sangre. Ahora se ha demostrado que no habrá ningún daño si no se consumen muchos carbohidratos y grasas junto con los huevos. Los mayores beneficios provendrán de los huevos y las gallinas del pueblo.
Reglas de la dieta Maggi
- Los huevos están duros.
- Al pollo se le quita la piel y la grasa antes de cocinarlo.
- La carne, el pollo y el pescado se consumen preferentemente hervidos o guisados; Se deja sofreír, pero sin aceite, en una sartén con revestimiento antiadherente. La carne y la carne molida no son grasosas.
- Las verduras se hierven en agua, se cuecen al vapor o se guisan. Puedes agregar especias, cebollas, ajo; sal en pequeñas cantidades. Están prohibidos los caldos y condimentos con potenciadores del sabor.
- La ensalada de verduras del menú es una ensalada elaborada con verduras frescas sin adición de aceite ni mayonesa. Puedes utilizar aderezos para ensaladas sin aceite (con yogur, zumo de limón o lima, vinagre de vino o de manzana, diluido en agua).
- Beba al menos dos litros de líquido al día. Té y café, en cualquier momento, pero sin azúcar ni leche. Puedes utilizar un sustituto del azúcar. La stevia es un edulcorante vegetal natural en tabletas o extracto, 10-15 veces más dulce que el azúcar.
- Si la cantidad de un producto no está indicada en el menú, se podrá consumir sin restricciones.
- Es mejor empezar la dieta el lunes para que no haya confusión en el menú. Si es otro día de la semana, siempre con el menú del lunes.
- Si realmente desea comer, puede tomar como refrigerio: vegetales crudos y/o hervidos sin almidón: pepinos, repollo, pimientos, lechuga, bok choy, judías verdes, apio.
Prohibido: azúcar, mantequilla y todas las grasas, mayonesa, patatas, pan blanco, cordero, frutas con alto índice glucémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, higos secos, mango, papaya), frutos secos.
Menú dietético Maggi a base de huevo para 4 semanas
El desayuno en las dos primeras semanas de la dieta Maggi es siempre el mismo: uno o dos huevos duros, 1/2 o 1 pomelo (naranja), café negro o té sin azúcar.
Semana 1
lunes
Almuerzo: cualquier número de frutas del mismo tipo (manzanas, peras, naranjas, etc.).
Cena: carne o carne picada.
martes
Almuerzo: pollo.
cena: dos huevos, ensalada de verduras, un trozo de pan (tostada o tostada), un pomelo o una naranja.
miércoles
Almuerzo: queso desnatado, tanto como quieras, tomates, un trozo de pan o una tostada.
Cena: carne dietética (carne picada).
jueves
Almuerzo: frutos de una misma especie en cualquier cantidad.
Cena: carne, ensalada de verduras.
viernes
Almuerzo: dos huevos, verduras cocidas.
Cena: Pescado hervido, frito o guisado, ensalada de verduras, pomelo o naranja.
sábado
Almuerzo: cualquier cantidad de un tipo de fruta.
Cena: carne con verduras.
resurrección
Almuerzo: pollo, verduras hervidas o guisadas, tomate fresco, un pomelo o una naranja.
Cena: Verduras del mismo tipo: hervidas, al vapor o guisadas.
Semana 2
lunes
Almuerzo: carne con ensalada de verduras.
Cena: dos huevos, un tipo de verdura fresca, quizás en forma de ensalada, pomelo o naranja.
martes
Almuerzo:ensalada de carne y verduras.
Cena: dos huevos, pomelo o naranja.
miércoles
Almuerzo: carne, pepinos.
Cena: dos huevos, pomelo (naranja).
jueves
Almuerzo: dos huevos, queso blanco desnatado, verduras hervidas o guisadas.
Cena: dos huevos.
viernes
Almuerzo: pescado.
Cena: dos huevos.
sábado
Almuerzo: carne, tomates frescos, pomelo (naranja).
Cena: fruta fresca o macedonia de frutas en cualquier cantidad.
resurrección
Almuerzo: pollo, tomates frescos, verduras hervidas, pomelo o naranja.
Cena: lo mismo que el almuerzo.
Semana 3
El desayuno de las dos primeras semanas ya está cancelado. Los productos indicados en la carta se consumen a lo largo del día, a cualquier hora y en cualquier cantidad. No puedes agregar nada.
lunes
Frutas distintas de los plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandías, melones, higos, mangos y papayas.
martes
Cualquier verdura hervida, excepto patatas, cualquier ensalada de verduras.
miércoles
Fruta fresca, excepto las prohibidas los lunes, verduras hervidas, ensaladas de verduras.
Jueves
Pescado hervido o guisado, verduras hervidas de un tipo, col cruda, lechuga.
viernes
Carne o pollo, verduras hervidas.
sabado y domingo
Los sábados se podrá elegir sólo un tipo de fruta, a excepción de la que está prohibida los lunes; Domingo: fruto de otro tipo.
Semana 4
Como en la tercera semana, no se desayunan huevos. El menú contiene la ración diaria de productos, que se distribuye de forma independiente en varias comidas.
lunes
- un cuarto de pollo hervido, o la misma cantidad de carne hervida, o una lata de atún enlatado sin aceite (si la conserva es en aceite, se lavan los trozos);
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- un pomelo o una naranja.
martes
- carne hervida - no más de 200 g;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- una fruta a elegir: manzana, pera, pomelo o naranja.
miércoles
- una cucharada de ricotta o queso blanco desnatado;
- algunas verduras hervidas (plato pequeño);
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo o una naranja.
jueves
- pollo medio hervido;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- un pomelo o una naranja;
- cualquier fruta permitida.
viernes
- dos huevos;
- tres tomates;
- una ración de ensalada de verduras;
- pomelo (naranja).
sábado
- pechuga de pollo hervida, dos trozos;
- ricota o queso feta, no más de 150 g;
- un vaso de leche cuajada;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo (naranja).
resurrección
- una lata de atún enlatado sin aceite;
- una cucharada de ricota;
- un plato pequeño de verduras hervidas;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo o una naranja.
Para enriquecer con vitaminas y microelementos. agregar verduras en ensaladas, platos de carne, pescado, verduras, espolvorear sobre tostadas y queso.
Sin embargo, la dieta es pobre. Ok, paginaincluyen complejos de vitaminas y minerales y ácidos grasos omega-3. Las vitaminas, oligoelementos y omega-3 son importantes a la hora de perder peso. Reducen la inflamación, siempre presente en casos de exceso de peso, y ayudan a eliminar los productos de degradación de las grasas. Sólo los preparados de alta calidad con ingredientes naturales y de fácil digestión proporcionan resultados reales. Estos son medicamentos producidos de acuerdo con el estándar internacional GMP.
repetir la dieta
Si la dieta se va a repetir inmediatamente después de completarla, se repiten la primera y la cuarta semana. Pero esto normalmente no es necesario.
Cambiar el menú, saltarse comidas y salir a comer puede anular todos los resultados.
Deja la dieta Maggi
El abandono de la dieta Maggi, como otras dietas, es necesario de forma paulatina. Es necesario comer con moderación durante al menos una semana. No comas alimentos fritos o demasiado grasos. Limite al máximo el azúcar y los productos que lo contengan, los productos de harina blanca, las patatas, los alimentos procesados, la margarina y los productos que lo contengan, la mayonesa, la comida rápida y el alcohol. Estos son aquellos alimentos cuyo exceso altera el metabolismo y, en última instancia, conduce a la obesidad y las enfermedades.
Consuma alimentos naturales, no alimentos procesados ni embutidos. Incluya en su dieta cereales, legumbres, verduras frescas y cocidas, hierbas, grasas saludables (pescado graso, aceite de oliva y de linaza prensado en frío, nueces y semillas, aguacate y coco), alimentos que forman la base de una dieta saludable.
Si tu dieta se basa en alimentos saludables, podrás permitirte mucho de vez en cuando (¡pero dentro de límites razonables!). Muévete más. Incluso un simple paseo tendrá un efecto positivo.
La dieta del huevo Maggi está contraindicada. menores de 18 años, menopausia, obesidad (índice de masa corporal superior a 30), enfermedades hepáticas y renales, embarazo y lactancia, diabetes, alergias al huevo. Para estar seguro, es posible que deba consultar a un médico.
Si durante la dieta sientes un empeoramiento: aumento de la debilidad, mareos, dolor abdominal, etc., ¡debes suspender la dieta!
Sobre violaciones y averías de la dieta.
A veces tengo un fuerte antojo de dulces. Esto se debe a que la dieta contiene muchas prohibiciones y la cantidad de comida es limitada. La principal razón de los antojos de dulces y la adicción al azúcar es una dieta desequilibrada durante un largo período de tiempo, lo que conduce a un desequilibrio hormonal y posteriores trastornos metabólicos. Cuanto más sobrepeso tengas, más comprometido estará tu metabolismo y el antojo de dulces puede ser incontrolable. Esta condición ya no se elimina con dieta, sino con nutrición reconstituyente. Los dulces incluyen no solo los dulces tradicionales, sino también las frutas secas y los plátanos maduros, porque tienen un índice glucémico alto y el efecto es casi el mismo que el del azúcar. Los dulces son peligrosos porque provocan una caída de los niveles de azúcar en sangre: una rápida subida y bajada. Estas fluctuaciones provocan una sensación de hambre y es posible que se produzca agotamiento. Las rupturas de carbohidratos y grasas son peligrosas. Si has "pecado", no pases hambre al día siguiente, sigue el menú, añade verduras crudas. Si no sientes que has vuelto a la normalidad o tienes mucha hambre, lo mejor es abandonar la dieta.
Sucede que una persona come carne cuando no está en el menú. La carne magra es un producto dietético, pero aún se infringen las reglas. Después de un agotamiento de la “carne”, no es necesario reiniciar la dieta. La dieta Maggi requiere un estricto cumplimiento, ya que el menú está especialmente seleccionado para potenciar el efecto quemagrasas. ¡Cíñete a las reglas!