Dieta favorita - menú para 7 días.

En el proceso de pérdida de peso, lo mejor es utilizar métodos probados. La dieta favorita se ha vuelto popular entre las mujeres.

La esencia y el principio del trabajo.

La dieta "preferida" es una combinación de varios días de ayuno. Su principio es el siguiente:

• Las comidas deben ser separadas, es decir, todos los días se puede comer solo un tipo de alimento;
• La comida debe ser estrictamente limitada. Esta es una de las dietas más difíciles, pero su resultado está justificado;
• Se requiere comer a menudo, pero poco a poco. Por ejemplo, puedes comer una ración de 200 gramos cada tres horas;
• El número de comidas por día debe ser de 5 a 6 veces.

Después de siete días, el estómago se encoge y necesitarás menos comida para saturarlo.

Reglas de juego

• Comer durante una dieta solo está permitido estrictamente de acuerdo con la dieta;
• Está permitido beber agua limpia, agua mineral sin gas, infusiones en cualquier cantidad;
• En los días de bebida, no puede beber jugos y otros líquidos dulces;
• Las ensaladas de frutas y verduras están permitidas durante el período dietético. En ningún caso debes rellenarlos con salsa, crema agria o mayonesa. Puedes limitarte a una sola cucharada de aceite;
• No se recomienda endulzar y salar platos;
• No se pueden tomar bebidas alcohólicas.

Las ensaladas de frutas y verduras están permitidas durante el período dietético.

programa de dias

La dieta preferida es una secuencia de días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado. Cada uno de ellos tiene sus propias características.

Bebiendo

Solo se permite comer para beber en este día, y esto se puede hacer en cantidades ilimitadas. Esta lista incluye agua pura, jugos de vegetales recién exprimidos (calabaza, remolacha, zanahoria), agua mineral, infusiones, compotas.

Si el líquido parece dulce o saturado, puede diluirlo a la mitad con agua. También puedes utilizar kéfir o yogur natural. Un día de copas es muy beneficioso para el organismo, elimina el exceso de toxinas y toxinas y ayuda a reducir el peso. Para la prevención fuera de la dieta, estos días se pueden organizar una vez a la semana.

Un día de copas es muy beneficioso para el organismo, elimina el exceso de toxinas y toxinas y ayuda a reducir el peso.

Verduras

En este día, solo puedes comer amigos vegetales. Y puedes comerlos absolutamente en cualquier forma: crudos, hervidos o al horno. No puede freír los alimentos, mientras los cocina, salarlos y agregar varias especias. Las mujeres argumentan que es mejor comer repollo (brócoli, coliflor, repollo blanco). Este vegetal limpiará el cuerpo, lo llenará de vitaminas y lo rejuvenecerá. Está prohibido comer maíz o papas en este día.

Fruta

En este día es preferible comer alimentos que favorezcan la quema de grasas: piñas y pomelos. También está permitido comer manzanas, peras, naranjas, melocotones, albaricoques, cerezas, ciruelas y cerezas. También hay algunas restricciones. En el día de la fruta, no puedes comer uvas y plátanos.

Proteína

El día de la proteína le permite mantener el cuerpo, debilitado durante la dieta, "en buena forma". Muchas mujeres descuidan este día, creyendo que comer una comida tan grande puede conducir a un aumento de peso. Es un error pensar eso, porque el cuerpo gastará más energía procesando proteína de la que absorbe.

Se puede comer pescado, pero solo hervido y pollo sin piel ni espinas. Esta sustancia útil también contiene frijoles, guisantes, lentejas, mariscos o claras de huevo. No se recomienda la sal. Si quieres darle un sabor, puedes hacerlo con ayuda de vegetales o jugo de limón.

Además de los días principales, también existe un día mixto al final de la dieta. Su esencia es que el cuerpo necesita aprender gradualmente a acostumbrarse a una dieta normal. En este día puedes comer verduras, frutas y proteínas. Asegúrate de beber tanta agua limpia como sea posible.

La dieta preferida es una secuencia de días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado.

Ejemplo de menú para 7 días

Toda la dieta "Favorita", diseñada para siete días, podría verse así:

1. Primer día de bebida. Para el desayuno, puede beber un vaso de té verde, para el almuerzo, comer una pequeña porción de caldo de pollo, para la cena, beber un vaso de kéfir. Si aparece una sensación de debilidad, por la noche puede beber un vaso de leche;
2. El segundo día es vegetal. Desayuno: una ensalada ligera de pepinos y tomates, almuerzo: una ensalada de zanahorias y remolachas, cena: sopa de puré de verduras;
3. Tercer día - bebida (similar al primer día);
4. El cuarto día es fruto. Desayuno: un vaso de jugo o una naranja, almuerzo: yogur de frutas bajo en grasa, cena: jugo recién exprimido y una manzana al horno;
5. El quinto día es proteína. Desayuno - dos huevos, almuerzo - camarones hervidos, cena - pollo hervido;
6. Sexto día - bebida;
7. El séptimo día es mixto. Desayuno - gachas de leche, almuerzo - sopa de verduras, cena - pescado hervido.

Sal de la dieta

La dieta "favorita" es una dieta bastante estricta. Para evitar que el peso perdido vuelva a aparecer, debe salir de él correctamente:

• No puedes abalanzarte sobre la comida después de siete días. El contenido calórico de los platos y el volumen de las porciones deben aumentarse gradualmente;
• El primer día después de la dieta debe ser más o menos igual al séptimo día de la dieta;
• Para el próximo mes se recomienda comer alimentos bajos en calorías para finalmente consolidar el resultado.

Si todo se hace correctamente, el peso no solo no volverá, sino que seguiremos disminuyendo.

cuantos kilos se puede adelgazar

Los nutricionistas han calculado que con una dieta de este tipo se pueden perder de 7 a 10 kilogramos en una semana. En la práctica, solo aquellas mujeres que pesaban más de 20 libras podían lograr tales resultados. Las niñas con un poco de sobrepeso pudieron perder 3-5 kilogramos.

Contraindicaciones

Las siguientes categorías de personas no pueden seguir la dieta "amada":

• Mujeres embarazadas;
• madres lactantes;
• Personas con problemas de funcionamiento de los riñones y el estómago;
• Aquellos que tienen un trastorno metabólico;
• Personas diagnosticadas con enfermedades del corazón, hígado y vasos sanguíneos.

Una dieta tan estricta puede tener consecuencias desagradables.

Ventajas y desventajas

beneficios:

• Puede perder peso rápidamente;
• El cuerpo está saturado de vitaminas;
• No hay necesidad de preparar comidas complicadas;
• La dieta es simple, es difícil no entenderla;
• No es necesario contar calorías.

Desventajas: difícil de soportar.